반응형 티스토리챌린지15 대방어 칼로리 및 효능과 궁합 정보 대방어 넌 누구니???날이 추워지는 겨울이 되면 살이 통통하게 올라 "회" 중에서 으뜸이라는 방어에 대해 알아보겠습니다.특히 대방어는 겨울에 먹기 최강의 별비 음식으로 손꼽힐 정도로 꼭 먹어야할 음식으로 방어에 대한 모든 정보를 공유하고자 합니다.1. 대방어 칼로리대방어는 100g당 약 125~135kcal 정도로, 오메가-3 지방산이 풍부해 영양가가 높은 생선입니다. * 대방어 100g : 대방어 100g은 대략 두께 1cm 정도의 회로 손가락 4개 정도 길이의 몇 점이 됩니다. 회로 썰었을 때 작은 접시에 약간 넉넉하게 담기는 정도 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 심혈관 건강 개선대방어는 오메가-3 지방산과 불포화 지방이 풍부해 혈액 순환을 개선하고, 고혈압이나 심장병 예방에 도움을 줍니다.2-2.. 2024. 11. 15. 굴 칼로리 및 효능과 궁합 정보 굴 넌 누구니???굴은 흔히 바다의 우유라고 할 정도로 영양소가 풍부한 음식 입니다.11월에 먹기 좋은 면역력 최강의 음식 손꼽힐 정도로 추천하는 굴에 대한 모든 정보를 공유하고자 합니다. 1. 굴 칼로리굴은 칼로리가 낮은 고단백 식품으로, 다이어트를 고려하는 분들에게 좋은 선택입니다. 100g의 굴에는 약 60~70kcal가 포함되어 있어 다른 고단백 식품과 비교했을 때도 부담 없는 칼로리입니다. 굴 100g : 크기와 개수에 따라 다르지만 대략 중간 크기로 4~5개 정도 됩니다. 한 움쿵 점도로 보시면 됩니다. 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 면역력 강화와 영양 보충굴에는 아연, 철분, 비타민 B12, 비타민 D 등이 풍부해 면역력 강화와 에너지 충전에 탁월한 효과를 줍니다. 특히 아연은 우리 몸의.. 2024. 11. 14. 멸치 칼로리 및 효능과 궁합 정보 멸치 넌 누구니???멸치는 어린 시절부터 노년까지 필수 섭치해야 하는 작은 생선중에 TOP3에 들어갈 만큼 영양이 풍부한 생선입니다.멸치에서 얻을 수 있는 모든 정보를 공유하고자 합니다. 1. 멸치 칼로리멸치는 단백질, 칼슘, 철분 등 무기질이 풍부한 생선입니다.멸치는 생멸치와 말린 멸치에 따라 칼로리가 상이합니다.생멸치의 경우 100g당 130kcal 정도이며말린 멸치의 경우 100g의 멸치는 건조과정에서 수분손실로 인해 약 290~360kcal 정도입니다. * 멸치 100g : 성인 손바닥 위에 가득 담길 정도, 보통 한 줌 정도로 보면 되겠습니다. 2. 효능 및 심리적 효과멸치는 여러 건강 효능을 제공하는 동시에 심리적 안정감을 줄 수 있는 음식입니다. 2-1. 칼슘과 뼈 건강멸치는 칼슘이 풍부하여.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
