반응형 저속 노화7 파파야 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 파파야 넌 누구니???피부와 몸의 젊음을 오래 유지하는 것은 많은 사람들의 바람이죠. 특히 요즘 저속 노화(슬로 에이징)가 건강한 삶의 새로운 트렌드로 자리 잡으면서, 천연 재료를 이용한 노화 방지 방법이 주목받고 있습니다. 그중에서도 파파야는 항산화 성분과 비타민이 풍부해, 저속 노화를 돕는 대표적인 열대 과일입니다. 오늘은 파파야의 효능과 섭취 방법을 통해 슬로 에이징에 한 발 더 다가가는 방법을 살펴보겠습니다.1. 파파야 칼로리일반적으로 파파야의 하루 권장량은 100-200g 정도가 적당합니다. 100g당 약 43kcal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑하기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. * 파파야 100g : 중간 크기의 파파야 1/4 정도로 성인 기준 한 손에 가득 차는 양.. 2024. 11. 25. 빨간 피망 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 빨간 피망 넌 누구니???나이가 들수록 '저속 노화'는 더 많은 이들의 관심사가 되고 있습니다. 피부 탄력, 몸의 활력, 정신적 안정까지 어느 하나 놓치고 싶지 않다면, 식단에 항산화 효과가 뛰어난 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 그중에서도 빨간 피망은 저속 노화에 있어 숨은 보석 같은 존재입니다. 비타민 C와 카로티노이드가 풍부한 빨간 피망이 어떻게 노화 방지와 건강 유지에 도움이 되는지, 체질에 맞게 섭취하는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 1. 빨간 피망 칼로리빨간 피망의 하루 권장량은 약 1개(150g) 정도로, 한 개당 약 45-50kcal입니다. * 빨간 피망 1개 : 성인 손바닥 가득찰 정도.2. 효능 및 심리적 효과2-1. 항산화 작용빨간 피망에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 강력한.. 2024. 11. 24. 강황 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 강황 넌 누구니???피부나 몸의 노화 속도가 빨라지고 있다고 느끼시나요? 저속 노화는 많은 사람들이 추구하는 건강 목표 중 하나로, 강황이 그 비밀에 도움을 줄 수 있습니다. 강황은 인도의 전통 의학에서 오래전부터 사용되어 온 강력한 항산화 및 항염 성분을 지닌 슈퍼푸드로, 노화 방지에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 일상 속에서 강황을 활용해 어떻게 저속 노화 효과를 볼 수 있는지, 체질별로 적절하게 섭취하는 법과 음식 궁합까지 함께 알아보겠습니다.1. 강황 칼로리강황의 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1~3g 정도이며, 1g당 약 3.5kcal 입니다. 강력한 항염 작용을 하면서도 적당한 양을 유지할 때 최상의 효과를 볼 수 있습니다. * 강황 3g : 약 1티스푼 정도.2. 효능 및 심리.. 2024. 11. 23. 석류씨 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 석류씨 넌 누구니???붉고 투명한 작은 알갱이 속에 건강과 활력을 담은 석류씨, 알고 보면 그 작은 씨앗이 우리 몸에 큰 도움을 준다는 사실을 아시나요? 고대부터 사랑받아 온 석류는 특히 여성 건강에 좋다고 알려져 있지만, 항산화 작용부터 심리적 안정에 이르기까지 남녀노소 누구에게나 유익한 점이 많습니다. 오늘은 석류씨가 우리의 몸과 마음에 어떻게 작용하는지, 그리고 체질에 맞는 섭취법과 음식 궁합까지 살펴보겠습니다. 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 석류씨 칼로리석류씨는 보통 하루 약 30g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 30g에는 약 25-30 칼로리가 함유되어 있어 가벼운 간식으로 섭취하기 좋습니다. * 석류씨 30g : 성인 손바닥으로 한 줌 정도.2. 효능 및 심리적 효과2-1. 항산화 성분이 풍부.. 2024. 11. 22. 브로콜리 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 브로콜리 넌 누구니???요즘 나이 드는 것을 늦춘다는 뜻의 "저속 노화" 트렌드가 급증하면서 관련 음식이 새삼 주목받고 있습니다. 그중에도 영양이 풍부한 슈퍼푸드인 브로콜리는 노화 과정을 늦추는 데 탁월한 음식으로 각광 받고 있습니다.또한 노화 과정을 늦추는 역할 외에도 여러가지 도움이 되는 독특한 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데, 오늘은 이러한 완벽한 음식인 브로콜리에 대한 모든 사항을 자세히 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 종류별 칼로리브로콜리의 하루 권장량은 일반적으로 80~100g 이며, 100g기준으로 약 34kcal로 매우 낮은 칼로리를 함유하고 있습니다. * 브로콜리 100g : 브로콜리 송이 약 두세 개 정도 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 면역력 강화브로콜리는 비타민 C 함량이 높아 면.. 2024. 11. 18. 견과류 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 견과류 넌 누구니???요즘 나이 드는 것을 늦춘다는 뜻의 "저속 노화" 트렌드가 급증하면서 관련 음식이 새삼 주목받고 있습니다. 향후 저속 노화의 좋은 음식을 소개해 드리고자 하는데요, 오늘은 저번 물냉이에 이어서 저속 노화 식품의두 번째로 견과류에 대해 포스팅하고자 하오니, 견과류에 대한 여러 가지 모든 정보를 확인하시기 바랍니다.1. 견과류 종류별 칼로리견과류는 고칼로리 식품이므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장량은 약 30g(한 줌) 정도로 권장되며, 평균적으로 150~200kcal 정도 입니다. 1-1. 아몬드30g당 약 175kcal * 아몬드 30g : 약 23~25알 정도의 한 줌 정도 양으로, 손바닥 위에 편하게 올릴 정도.1-2. 호두30g당 약 200kcal *.. 2024. 11. 17. 이전 1 2 다음 반응형
