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물냉이 칼로리 및 효능과 궁합 정보 (저속 노화 식품) 물냉이 넌 누구니???요즘 나이 드는 것을 늦춘다는 뜻의 "저속 노화" 트렌드가 급증하면서 관련 음식이 새삼 주목받고 있습니다. 향후 저속 노화의 좋은 음식을 소개해 드리고자 하는데요, 오늘은 저속 노화 식품의첫 번째로 물냉이에 대해 포스팅하고자 하오니, 물냉이에 과한 여러 가지 정보를 확인하시기 바랍니다.1. 물냉이 칼로리100g당 약 11kcal로, 매우 낮은 칼로리를 가진 채소입니다. 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 음식으로, 저속노화에 도움을 주는 성분이 풍부합니다. * 물냉이 100g : 물냉이 100g은 대략 성인 손바닥 크기 정도의 양이며, 한 줌 정도에 해당합니다. 크기에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 일반적인 물냉이의 경우 두툼한 묶음 정도2. 효능 및 심리적 효과2-1. .. 2024. 11. 16.
대방어 칼로리 및 효능과 궁합 정보 대방어 넌 누구니???날이 추워지는 겨울이 되면 살이 통통하게 올라 "회" 중에서 으뜸이라는 방어에 대해 알아보겠습니다.특히 대방어는 겨울에 먹기 최강의 별비 음식으로 손꼽힐 정도로 꼭 먹어야할 음식으로 방어에 대한 모든 정보를 공유하고자 합니다.1. 대방어 칼로리대방어는 100g당 약 125~135kcal 정도로, 오메가-3 지방산이 풍부해 영양가가 높은 생선입니다. * 대방어 100g : 대방어 100g은 대략 두께 1cm 정도의 회로 손가락 4개 정도 길이의 몇 점이 됩니다. 회로 썰었을 때 작은 접시에 약간 넉넉하게 담기는 정도  2. 효능 및 심리적 효과2-1. 심혈관 건강 개선대방어는 오메가-3 지방산과 불포화 지방이 풍부해 혈액 순환을 개선하고, 고혈압이나 심장병 예방에 도움을 줍니다.2-2.. 2024. 11. 15.
굴 칼로리 및 효능과 궁합 정보 굴 넌 누구니???굴은 흔히 바다의 우유라고 할 정도로 영양소가 풍부한 음식 입니다.11월에 먹기 좋은 면역력 최강의 음식 손꼽힐 정도로 추천하는 굴에 대한 모든 정보를 공유하고자 합니다. 1. 굴 칼로리굴은 칼로리가 낮은 고단백 식품으로, 다이어트를 고려하는 분들에게 좋은 선택입니다. 100g의 굴에는 약 60~70kcal가 포함되어 있어 다른 고단백 식품과 비교했을 때도 부담 없는 칼로리입니다. 굴 100g : 크기와 개수에 따라 다르지만 대략 중간 크기로 4~5개 정도 됩니다. 한 움쿵 점도로 보시면 됩니다. 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 면역력 강화와 영양 보충굴에는 아연, 철분, 비타민 B12, 비타민 D 등이 풍부해 면역력 강화와 에너지 충전에 탁월한 효과를 줍니다. 특히 아연은 우리 몸의.. 2024. 11. 14.
멸치 칼로리 및 효능과 궁합 정보 멸치 넌 누구니???멸치는 어린 시절부터 노년까지 필수 섭치해야 하는 작은 생선중에 TOP3에 들어갈 만큼 영양이 풍부한 생선입니다.멸치에서 얻을 수 있는 모든 정보를 공유하고자 합니다. 1. 멸치 칼로리멸치는 단백질, 칼슘, 철분 등 무기질이 풍부한 생선입니다.멸치는 생멸치와 말린 멸치에 따라 칼로리가 상이합니다.생멸치의 경우 100g당 130kcal 정도이며말린 멸치의 경우 100g의 멸치는 건조과정에서 수분손실로 인해 약 290~360kcal 정도입니다. * 멸치 100g : 성인 손바닥 위에 가득 담길 정도, 보통 한 줌 정도로 보면 되겠습니다. 2. 효능 및 심리적 효과멸치는 여러 건강 효능을 제공하는 동시에 심리적 안정감을 줄 수 있는 음식입니다. 2-1. 칼슘과 뼈 건강멸치는 칼슘이 풍부하여.. 2024. 11. 13.
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