반응형 12월 제철 생선3 12월 면역력 책임지는 생선 : 도미 칼로리 및 효능과 궁합 정보 도미 넌 누구니???겨울은 면역력을 강화해야 하는 중요한 계절입니다. 특히 12월은 차가운 날씨와 함께 면역력이 약해질 수 있는 시기이죠. 이때 건강을 챙길 수 있는 대표적인 식재료 중 하나가 바로 도미(Sea Bream)입니다. 도미는 저지방 고단백 식품으로 면역력 강화는 물론 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 도미의 칼로리, 효능, 체질별 궁합, 올바른 섭취 방법까지 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 도미 칼로리도미의 하루 섭취 권장량은 약 150~200g입니다. 이는 생선의 일반적인 1인분 양에 해당하며, 칼로리는 150g 기준으로 약 140~165kcal 정도 입니다. (200g은 약 180~220kcal) * 도미 150g~200g : 성인 손바닥 1.5배에서 2배 정도 크기의 생선.. 2024. 12. 8. 12월 면역력 책임지는 생선 : 명태 칼로리 및 효능과 궁합 정보 명태 넌 누구니???12월은 추위와 함께 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 이때 우리의 건강을 책임져줄 든든한 생선이 있으니 바로 명태입니다. 명태는 담백한 맛과 풍부한 영양으로 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 인기 생선입니다. 특히 면역력 강화와 건강에 좋은 다양한 효능으로 겨울철 필수 식품으로 자리 잡고 있습니다. 이번 포스팅에서는 명태의 권장 섭취량과 칼로리, 효능, 체질별 궁합, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 명태 칼로리명태는 1인 기준 100~150g 섭취가 적당하며, 100g 기준 약 90~95kcal (150g 기준: 약 135~145kcal) 입니다. * 명태 100g: 손바닥 크기 정도의 명태 한 마리이며 150g기준 한 마리반 정도.2. 효능 및 심리적 효과.. 2024. 12. 7. 12월 면역력 책임지는 생선 : 아귀 칼로리 및 효능과 궁합 정보 아귀 넌 누구니???겨울이 찾아오면 차가운 날씨 속에서 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 이때 건강을 지켜줄 특별한 생선이 바로 아귀입니다. 아귀는 특유의 담백하고 쫄깃한 맛으로 사랑받으며, 다양한 요리법과 풍부한 영양소로 겨울철 건강식품으로 자리 잡고 있습니다. 이번 포스팅에서는 아귀의 권장 섭취량과 칼로리, 효능, 체질별 궁합, 올바른 섭취 방법 등을 알아보겠습니다.1. 아귀 칼로리아귀는 1인 기준 150~200g 섭취가 적당하며, 100g 기준: 약 70~80kcal (200g 기준: 약 140~160kcal) 정도 입니다. * 아귀 150g ~ 200g : 150g는 손바닥만 한 크기의 아귀 살, 200g은 손바닥 크기 두 배 정도 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 면역력 강화아귀에는 비타민 B.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
