반응형 연어 섭취 시 주의사항1 전문가들이 뽑은 최고의 생선 : 연어 칼로리 및 효능과 궁합 정보 연어 넌 누구니???연어는 ‘바다의 슈퍼푸드’로 불릴 만큼 풍부한 영양소와 다채로운 조리법으로 사랑받는 생선입니다. 고급스러운 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있어 현대인의 식탁에 빠질 수 없는 음식이죠. 오늘은 연어의 하루 권장량과 칼로리부터 효능, 체질별 궁합, 그리고 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 연어를 제대로 알고 즐기는 방법, 지금 시작합니다!1. 연어 칼로리연어는 명확한 하루 권장량이 없지만, 일반적으로 1회 섭취 기준 약 100~120g이 적당하다고 알려져 있으며, 100g당 약 208kcal 정도 입니다. * 연어 100g : 연어 필렛 한 조각 혹은 회로 먹을 경우 약 5~6점 정도의 양입니다. 연어는 비교적 높은 칼로리를 가지고 있지만, 이는 오메가-3 지방산과 단백질 함량이.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
