반응형 대장암 음식2 대장암 예방에 좋은 음식 : 검은콩 검은콩 넌 누구니???대장암에 좋은 움식 두번째 이야기로, 대장암은 현대인의 식습관과 스트레스 등으로 인해 꾸준히 증가하는 질환 중 하나입니다. 예방을 위해 식단을 개선하는 것이 중요한데요, 특히 항암 효과가 뛰어난 검은콩은 대장암 예방을 돕는 훌륭한 식재료로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 검은콩의 하루 권장량, 효능, 체질별 궁합, 섭취 방법과 주의사항까지 모두 자세히 알아보겠습니다.1. 검은콩 칼로리검은콩은 하루 25~30g 섭취를 권장합니다. 이는 약 90~110kcal에 해당하며, 식사나 간식으로 적당히 활용하기 좋은 양입니다. * 검은콩 25~30g : 손바닥에 가볍게 올려질 정도의 양2. 효능 및 심리적 효과2-1. 대장암 예방검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 항산.. 2025. 2. 2. 대장암 예방에 좋은 음식 : 귀리 귀리 넌 누구니???현대 사회에서 대장암은 빠르게 증가하는 암 중 하나로, 식습관의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 다행히도 건강한 식재료를 섭취함으로써 대장암을 예방할 수 있는 가능성이 높아집니다. 그중에서도 특히 주목받고 있는 식재료가 바로 귀리입니다. 오늘은 귀리에 대해 깊이 알아보고, 하루 권장량, 칼로리, 효능, 체질별 궁합, 그리고 올바른 섭취 방법까지 모든 정보를 알려드리겠습니다.1. 귀리 칼로리귀리는 하루 30~50g 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이는 약 120~200kcal에 해당합니다. * 귀리 30~50g : 약 3큰술 ~ 5큰술 정도.2. 효능 및 심리적 효과2-1. 대장암 예방귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 대장에서의 독소 배출을 돕고, 암세.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
