반응형 다이어트 음식2 겨울철 건강 간식: 치아씨드 칼로리 및 효능과 궁합 정보 치아씨드 넌 누구니???겨울철 건강 간식으로 주목받는 치아씨드(Chia Seeds)는 고대 아즈텍 문명에서부터 슈퍼푸드로 사용된 영양의 보고입니다. 단순히 체중 감량을 위한 식품으로 여겨지기 쉽지만, 치아씨드는 건강 전반에 걸쳐 놀라운 효능을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 치아씨드의 하루 권장량과 칼로리 정보, 다양한 효능, 체질별 궁합, 그리고 올바른 섭취 방법까지 모두 다뤄보겠습니다.1. 치아씨드 칼로리하루 15~20g(약 2큰술) 정도를 적정 섭취량으로 권장하며, 치아씨드 15g당 약 70~75kcal로, 비교적 낮은 칼로리로 높은 포만감을 제공하는 것이 특징입니다. * 치아씨드 15g(2큰술): 작은 유리잔 1/3 정도를 채운 정도.2. 효능 및 심리적 효과2-1. 심혈관 건강오메가-3 지방산이 .. 2024. 12. 9. 다이어트에 좋은 파로(Farro) 칼로리 및 효능과 궁합 정보 파로 넌 누구니???건강한 다이어트를 꿈꾸는 사람들에게 "곡물 파로(Farro)"는 매력적인 선택지로 떠오르고 있습니다. 고대부터 사랑받아온 파로는 풍부한 식이섬유와 단백질을 자랑하며, 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에 큰 도움을 줍니다. 또한, 건강한 장 기능과 심혈관 건강에도 유익한 이 곡물은 현대인들의 라이프스타일에 맞춘 완벽한 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 오늘은 파로의 권장 섭취량, 효능, 체질별 궁합, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 파로 칼로리파로의 하루 권장량은 약 50~75g(건조 기준)이 적당하며, 이는 170~260kcal에 해당합니다. * 파로 50g~75g : 반 컵에서 조금 안되는 정도. 2. 효능 및 심리적 효과2-1. 포만감 유지파로의 높은 식이.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
